گرم کردن بدن قبل از ورزش از ضروریاتی است که باید به آن توجه کامل داشت، اگر شما یک تازه کار و یا یک متخصص در ورزش هستید، فرقی نمی کند، باید گرم کردن بدن قبل از ورزش را انجام دهید.
گرم کردن بدن ضروری است به این دلیل که کمک به آماده شدن بدن شما برای تمرینات با افزایش ضربان قلب و بهبود گردش خون می کند. گرم کردن بدن به آمادگی ذهنی شما برای انجام تمرینات نیز کمک می کند.
یک گرم کردن خوب شامل انجام حرکات هوازی سبک و همچنین حرکات کششی می باشد.
توجه کنید که زمان گرم کردن برای هر بدنی متفاوت است اما معمولا زمان یک گرم کردن خوب باید حداقل 15 دقیقه باشد.
در ادامه برای شما چند راه ساده و مؤثر آماده کرده ام که حاوی نحوه انجام حرکات نیز می باشد.
در فیتنس دیگر از آن حجم های افراطی که در پرورش اندام دیده می شود خبری نیست . در واقع فیتنس یک نوع آمادگی جسمانی است که با تمرینات سبک با دستگاه های بدنسازی و ترکیب ورزش های هوازی و قدرتی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم می توانید به اندامی زیبا و متناسب برسید. این ورزش به مرور زمان اثر گذار خواهد بود و مصرف داروها در این رشته جایی ندارد.
