تمرین==>تغذیه==>استراحت==>سلامتی

۳ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «تعریف فیتنس» ثبت شده است

گرم کردن بدن

گرم کردن بدن قبل از ورزش از ضروریاتی است که باید به آن توجه کامل داشت، اگر شما یک تازه کار و یا یک متخصص در ورزش هستید، فرقی نمی کند، باید گرم کردن بدن قبل از ورزش را انجام دهید.

گرم کردن بدن ضروری است به این دلیل که کمک به آماده شدن بدن شما برای تمرینات با افزایش ضربان قلب و بهبود گردش خون می کند. گرم کردن بدن به آمادگی ذهنی شما برای انجام تمرینات نیز کمک می کند.

یک گرم کردن خوب شامل انجام حرکات هوازی سبک و همچنین حرکات کششی می باشد.

توجه کنید که زمان گرم کردن برای هر بدنی متفاوت است اما معمولا زمان یک گرم کردن خوب باید حداقل 15 دقیقه باشد.

در ادامه برای شما چند راه ساده و مؤثر آماده کرده ام که حاوی نحوه انجام حرکات نیز می باشد.

ادامه مطلب...
۱۶ بهمن ۹۶ ، ۱۳:۳۴ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
The One

فواید فیتنس چیست؟!

ادامه مطلب...
۱۵ بهمن ۹۶ ، ۲۲:۴۹ ۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
The One

تعریف قیتنس(fitness)

ادامه مطلب...
۱۵ بهمن ۹۶ ، ۲۲:۳۷ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
The One