یک گرم کردن خوب شامل انجام حرکات هوازی سبک و همچنین حرکات کششی می باشد.
در ادامه برای شما چند راه ساده و مؤثر آماده کرده ام که حاوی نحوه انجام حرکات نیز می باشد.
1- قامت خود را صاف کنید و راست بایستید
2- به مدت یک دقیقه بصورت آهسته بدوید
2- بعد، به تعداد 20 الی 30 مرتبه به سمت جلو و عقب قدم رو برویذ.