کلیپ آموزشی گرم کردن بدن

دوستان عزیز توجه کنید که منبع این ویدیو هیچ گونه مسولیتی در قبال آسیب وارده بر اثر حرکات قبول نمیکند.

پس لطفا قبل از انجام این حرکات و به طور کلی هر حرکت دیگر ورزشی پیش یک متخصص رفته و اطمینان حاصل کنید که بدن شما مشکلی برای انجام حرکات ورزشی ندارد.

مشاهده و دانلود ویدیو در ادامه مطلب . . 

گرم کردن بدن

گرم کردن بدن قبل از ورزش از ضروریاتی است که باید به آن توجه کامل داشت، اگر شما یک تازه کار و یا یک متخصص در ورزش هستید، فرقی نمی کند، باید گرم کردن بدن قبل از ورزش را انجام دهید.

گرم کردن بدن ضروری است به این دلیل که کمک به آماده شدن بدن شما برای تمرینات با افزایش ضربان قلب و بهبود گردش خون می کند. گرم کردن بدن به آمادگی ذهنی شما برای انجام تمرینات نیز کمک می کند.

یک گرم کردن خوب شامل انجام حرکات هوازی سبک و همچنین حرکات کششی می باشد.

توجه کنید که زمان گرم کردن برای هر بدنی متفاوت است اما معمولا زمان یک گرم کردن خوب باید حداقل 15 دقیقه باشد.

در ادامه برای شما چند راه ساده و مؤثر آماده کرده ام که حاوی نحوه انجام حرکات نیز می باشد.

فواید فیتنس چیست؟!

به یاد داشته باشید تناسب اندام و وزن ایده آل با کمک فعالیت های بدنی و ورزش منظم, تغذیه مناسب, استراحت کافی و خواب با کیفیت, کنترل استرس و داشتن آرامش میسر می شود. داشتن تناسب اندام مزایای بسیاری دارد که به برخی از آنها اشاره می کنیم:

تعریف قیتنس(fitness)

در فیتنس دیگر از آن حجم های افراطی که در پرورش اندام دیده می شود خبری نیست . در واقع فیتنس یک نوع آمادگی جسمانی است که با تمرینات سبک با دستگاه های بدنسازی و ترکیب ورزش های هوازی و قدرتی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم می توانید به اندامی زیبا و متناسب برسید. این ورزش به مرور زمان اثر گذار خواهد بود و مصرف داروها در این رشته جایی ندارد.